Ćwiczenia oczu czyli jak dać odpocząć naszym oczom i poprawić wzrok

Przy tak szybkim tempie życia większość z nas wciąż gdzieś goni i pędzi. Nie zważamy często uwagi na to jak długo wpatrujemy się w ekran komputera w biurze, ile czasu patrzymy na nasze telefony czy jak długo oglądamy wieczorem telewizor czekając aż uznamy że pora iść spać. Niestety skupiamy się na powierzonym nam zadaniach, problemach i tematach, które zaprzątają nam głowy. Nie mamy czasu zastanowić się czemu na oczy czasami pieką, tracą ostrość widzenia czy mają poczucie jakby był w nich piasek. Niestety to są objawy przemęczenia oczu, braku dbałości o ich stan i komfort. Dodatkowo takie postępowanie prowadzi nas do powstania wady wzroku nazywaną krótkowzrocznością. Aby temu zapobiec i poprawić jakość naszego życia musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach w ciągu dnia oraz o wykonywaniu kilku szalenie prostych, a skutecznych ćwiczeniach.

Ważne zasady dnia:

1. Staraj się unikać pracy w suchych pomieszczeniach

2. Jeżeli to tylko możliwe korzystaj jak najwięcej ze światła dziennego

3. Nigdy nie pracuj w półmroku - dobre światło to podstawa

4. Po każdych 30 minutach ciągłego patrzenia w ekran popatrz przez 5 minut nad ekranem w dal, najlepiej za okno

5. Wykonuj przynajmniej raz dziennie ćwiczenia oczu.

6. Mrugaj! Zbyt rzadkie mruganie powoduje niedostateczne nawilżenie gałek ocznych.

Zasady są już znane. Wszystkie są jasne i realne do wykonania. Jeśli będziecie o nich pamiętać podczas każdego dnia, oczy będą wam wdzięczne. A co z ćwiczeniami? Wykonujcie je jak najczęściej, najlepiej codziennie. Nie są one trudne, nie wymagają żadnego sprzętu, specjalnych umiejętności, wymagają jedynie dobrych chęci i chwili uwagi.

Ćwiczenia na poprawę wzroku

1. Patrz raz w lewą stronę, raz w prawą

2. Patrz raz w górę, raz w dół 

3. Patrzymy po przekątnej - raz w lewy róg pola widzenia raz w prawy róg pola widzenia

4. Rób okręgi oczami

5. Patrz na czubek swojego nosa

6. Patrz na czubek swojego czoła

7. Patrz na przedmiot blisko ciebie, a następnie na przedmiot daleko i tak na zmianę

8. Na koniec zakryj oczy szczelnie dłońmi i daj chwilę odpocząć oczom od światła w całkowitej ciemni.

Tych kilka krótkich ćwiczeń pomoże w zrelaksowaniu i wyćwiczeniu oczu.